Ақпарат

Жақсы әдеттер

Жақсы әдеттер


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Бүгінгі таңда салауатты өмір салты бұрынғыдан да сәнді. Гигиена және денсаулық сақтау саласындағы британдық мамандар қазіргі адамның денсаулығын жақсарту үшін білместен орындайтын ең зиянды әрекеттерін анықтады.

Күнделікті душ. Күн сайын душ қабылдау өте жақсы емес екені белгілі болды. Сабынмен, сусабынмен, гельдермен бірге ыстық суды жиі қолдану терінің табиғи майларын жуады. Нәтижесінде оның құрғауы, қабығы, инфекциясы пайда болады. Кәдімгі адамға күнделікті жуудың қажеті жоқ, бірақ егер сіз душсыз өмір сүре алмасаңыз, онда суық суды мүмкіндігінше аз мөлшерде және аз мөлшерде химиялық заттарды қолдануға тырысыңыз. Бұл Лондон клиникаларының біріндегі дерматолог Ник Лоу жасаған тұжырымдар. Таза болу әдеті зиянды, өйткені ол теріні бүлдіріп, дененің қорғаныс тосқауылын бұзады деп санайды.

Сегіз сағат ұйқы. Барлығы сау ұйқы сегіз сағатқа созылатындығын біледі. Алайда ғалымдар терең ұйқының ұзақтығы үнемі шаршағыштық сезімін тудыруы мүмкін екенін анықтады. Күніне жеті сағаттан көп ұйықтамау керек, ал түнде алтыға бөліп, қалған сағатты күндізгі уақытта төгіліп тастау керек. Ұйқыны зерттеу орталығында жұмыс істейтін профессор Жан Хорн сіз қалаған кезде және қанша қаласаңыз да ұйықтау керек деп санайды. Егер түнде болмаса, жақсы. Ғалымның пайымдауынша, күндізгі ұйқының 4-тен 15 минутқа дейінгі қысқа ұйқысы өз әсерін түнгі ұйқы сағатымен салыстыруға болады. Мүйіз бір кездері ұйқыны бірнеше сегменттерге бөлуді әдетке айналдырғанын, мұндай бөлу адамдар үшін физиологиялық болатынын анықтады. Түнде ояну жаман деген ұғым ұйқының сапасына әсер етуі мүмкін. Нәтижесінде, таңертеңгі сағат үште оянғанда, адам ұйықтап кетуге тырысып, ашулана бастайды және өтірік айтады. Өзіңізді азаптау керек пе? Ақыр соңында, сіз алаңдатуға болатын нәрсе жасай аласыз - кітап оқып, кроссвордты шешіңіз. Егер дене қайтадан ұйықтағысы келсе, бұл туралы көп ұзамай хабарлайды.

Тістеріңізді шаю. Тіс пастасын қолданғаннан кейін тістерде қорғаныш фторид қабаты пайда болады, ол шаю кезінде сумен жуылады. Тазалаудан кейін жарты сағат ішінде сіз аузыңызға сұйықтық ішудің қажеті жоқ, тек ауызды жууға немесе белсенді фторидтің көп мөлшері бар тіске арналған эликсирден айрылуға болады. Тамақтанғаннан кейін тістеріңізді бірден шаюға болмайды, кем дегенде жарты сағат күту керек.

Үйді тазалау. Дені сау болу үшін үйді жиі тазалау керек пе? Қалай болмасын! Ғалымдар жүз еркек пен әйелге зерттеу жүргізді. Өз үйлерін басқаларға қарағанда жиі тазалаған адамдар жоғары қан қысымына шалдыққаны белгілі болды. Дәл осындай байланыс сауда мен тамақ әзірлеуде байқалды. Қазіргі заманғы тұрмыстық химикаттарды қолдану демікпе қаупін едәуір арттыратыны анықталды. Қысымның жоғарылауы қол жетімді жерлерде шаңсорғышпен жүгіруге тікелей байланысты емес, бұл барлық нервтерге қатысты. Өйткені, тазарту мазасыздықпен байланысты, оны жеңу оңай емес. Бұл тұжырымдар «Психосоматикалық медицина» журналында жарияланды.

Дәретханаға отыру. Көптеген адамдар ескі кеңестік дәретханаларда дәретхананың орнына еден тесіктері бар «бүркіттің» позасына күледі, бірақ дәретхана орындарында отырғаннан гөрі денсаулыққа пайдалы. Ақыр соңында, бұл қалып табиғиырақ, бұл проблемалы ішектері бар адамдар үшін өте маңызды. Сондықтан еңкейген жөн. Дәретханаға журналмен немесе газетпен тыныш жағдайда отырудың әдеті зиянды. Ғалымдар бұл жерде ұзақ отырмауға кеңес береді. Израиль ғалым-проктологтары ас қорыту аурулары мен ғылымдарындағы дәретханаға отырудың қауіптілігі туралы материалдарын жариялады. Олар қысылып-қымтырылып жатқанда, адам аз күш жұмсайды, бұл табиғи қажеттіліктерді жеңуді жеңілдетеді деген қорытындыға келді. Геморрой немесе дивертикулоздың даму қаупі әлдеқайда аз.

Жаман тыныс. Егер сіз адамнан терең тыныс алуын сұрасаңыз, олардың кеуделері алға жылжуы мүмкін. Алайда, бұл тыныс дұрыс емес. Нәрестелер сияқты біз де әр түрлі дем алдық - кеуде емес, іш. Үнемі тыныс алу өкпеміздің төменгі бөлігін қанықтыруға жол бермейді. Бірақ тұрақты жаттығулар арқылы дұрыс тыныс алуды үйренуге ешкім алаңдамайды.

Тамақтанғаннан кейін демалыңыз. Дұрыс тамақтанғаннан кейін диванда жатып қалу табиғи болып көрінеді. Тек осы жағдайда ғана дене жаңадан алынған калорияларды жағуды тоқтатады, оларды тері астындағы май түрінде «резервте» сақтайды. Кембридждік тамақтанушы Клер МакАвиллидің пайымдауынша, таңғы ас ең көп қанағаттанарлық тамақ болуы керек, бірақ түскі асқа тамақтанбау керек. Бірақ кешкі асты 18: 00-ге дейін мақсатты түрде өткізудің қажеті жоқ. Ақыр соңында, егер тамақтанғаннан кейін 20-21-де 20 минуттық белсенді жүгіру керек болса, онда салмақ жинау қаупі жоғалады.


Бейнені қараңыз: 코코몽의 바른습관 #04 어푸어푸 세수하기 (Мамыр 2022).